Reflecties na het mindful wandelen van 15 juni - we stoppen midden in het verhaal - en gaan verder in september!

“Ik adem in en breng de boosheid tot rust
Ik adem uit en laat de boosheid wegvloeien.”
                    Thich Nhat Hanh

Vorige maandag ging het opnieuw over emoties.
Kleine draak heeft het nog steeds moeilijk. Hij leert van Grote panda hoe je omgaat met boosheid.
Deze speelt het klaar om aardig te zijn, ook al voelt hij zich niet zo best… zelfs misschien uitgedaagd.

Boosheid is een groot thema waar veel over te zeggen en te doen valt.
Mindfulness helpt om geduld en tolerantie te cultiveren zodat boosheid niet escaleert en we onze waardigheid behouden in alle gerechtvaardigde verontwaardiging.

We deden de oefening van "loslaten" aan de hand van een klein voorwerp ter plekke gevonden (steentje, takje, een mastentop...)
Dit voorwerp stond voor iets moeilijks:
een persoon, een situatie, een gesprek... waar jij het moeilijk mee had, misschien boos werd...
Met het voorwerp in de hand lieten we onze gedachten de vrije loop:
waar gebeurde het, welke woorden, welke gevoelens....
Daarna verruimden we de aandacht naar de buitenwereld: de geluiden.
En als slot namen we, samen met de adem, opnieuw het voorwerp als focus.

De uitnodiging kwam dan om-als het kon- het voorwerp los te laten.
En ook dat waar het voor stond los te laten... het was een oefening.

De quote van David Dewulf werd nogmaals geciteerd.
Hij maakt zo duidelijk dat je verontwaardigd of boos mag zijn maar dat deze emotie beheersing vraagt zodat je je waardigheid niet verliest.

​"Als je waarden hebt,
Zal je af en toe verontwaardigd zijn.
Let er dan op dat je waarden
Hun waardigheid niet verliezen!"